Pratimai ne sporto salėje

Ne visi pratimai atliekami sporto salėje ir tai yra gerai! Užuot mokėję didelius mėnesinius mokesčius ir važiavę ilgus atstumus, pasinaudokite tais pratimais, kuriuos galima atlikti bet kur ir bet kada. Galvodami apie tai, kaip sumažinti kraujospūdį, galite pasirinkti kurį nors iš žemiau išvardytų variantų.

  Ėjimas

Lengvas ir nieko nekainuojantis ėjimas gali būti labai naudingas užsiėmimas širdžiai. Reguliarus vaikščiojimas gali turėti milžiniškos naudos širdies ir kraujagyslių sistemai (širdžiai, plaučiams ir kraujo apytakai). Tai galite daryti vienas arba kartu su draugais. Vaikščiojimas didina klubų, kojų ir apatinių nugaros raumenų ištvermę.  Pasivaikščioti tik dešimt minučių per dieną gali stipriai paveikti sveikatą.

  Plaukimas

Kita puiki veikla tonusui ir gerai išvaizdai. Plaukiojimas pastoviu ritmu efektyviai gali mažinti kūno svorį.

  Šokiai

Ar šokate čarlstoną? O makareną? Pats laikas praktikuoti šią aerobiką, gerinančią pusiausvyrą ir koordinaciją!

  Bėgimas

Kelkime kardiotreniruočių kartelę aukštyn ir duokime daugiau krūvio nei paprastas ėjimas.

Pradedate? Greitį ir laiką didinkite pamažu. Jei sergate širdies liga, prieš intensyvesnį fizinį krūvį būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

Pasimėgaukite skaniu maistu prieš ar po treniruotės: TINKAMAS MAISTAS IR GĖRIMAI SPORTUOJANT