Azijietiškos bulvių salotos

4 žmonėms
paruošimo laikas: 10 min.
gaminimo laikas: 5 min.
šalis: Azija

Ingredientai

  • 2 bulvės
  • 2 arbatiniai šaukšteliai aliejaus su prieskoniais
  • 2 šaukštai sojų padažo
  • 5 šaukštai acto
  • 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus
  • 1 arbatinis šaukštelis paukštienos sultinio miltelių
  • 4 šaukštai smulkintų lakštinių česnakų
  • 2 šaukštai smulkinto česnako
  • 1 šaukštas skrudintų sezamo sėklų

Instrukcijos

  • Nuplaukite ir nuskuskite bulves.
  • Supjaustykite bulves plonomis juostelėmis.
  • Verdančiame vandenyje virkite bulves 3 minutes.
  • Atvėsinkite šaltame vandenyje.
  • Dubenyje sumaišykite aliejų su prieskoniais, sojos padažą, actą, cukrų, sultinio miltelius, lakštinius česnakus ir smulkintus česnakus.
  • Bulves sumaišykite su padažu, apibarstykite sezamo sėklomis.

Energinė vertė

Iš viso angliavandenių

Cukrus

Iš viso riebalų

Sotieji riebalai

Omega 3

Skaidulos

Natris

121,1 kcal

15,4 g

3,3 g

4,7 g

0,6 g

0,1 g

2,2 g

464,5 g

 

Dietologo patarimas:

Patiekite šias bulvių salotas su šviežiomis daržovėmis, aplietomis tokiu pačiu padažu, ir liesa mėsa ar ant grotelių kepta žuvimi. Toks patiekalas bus puikiai subalansuotas.