Azijietiškos bulvių salotos
Ingredientai
- 2 bulvės
- 2 arbatiniai šaukšteliai aliejaus su prieskoniais
- 2 šaukštai sojų padažo
- 5 šaukštai acto
- 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus
- 1 arbatinis šaukštelis paukštienos sultinio miltelių
- 4 šaukštai smulkintų lakštinių česnakų
- 2 šaukštai smulkinto česnako
- 1 šaukštas skrudintų sezamo sėklų
Instrukcijos
- Nuplaukite ir nuskuskite bulves.
- Supjaustykite bulves plonomis juostelėmis.
- Verdančiame vandenyje virkite bulves 3 minutes.
- Atvėsinkite šaltame vandenyje.
- Dubenyje sumaišykite aliejų su prieskoniais, sojos padažą, actą, cukrų, sultinio miltelius, lakštinius česnakus ir smulkintus česnakus.
- Bulves sumaišykite su padažu, apibarstykite sezamo sėklomis.
Energinė vertė | Iš viso angliavandenių | Cukrus | Iš viso riebalų | Sotieji riebalai | Omega 3 | Skaidulos | Natris |
121,1 kcal | 15,4 g | 3,3 g | 4,7 g | 0,6 g | 0,1 g | 2,2 g | 464,5 g |
Dietologo patarimas:
Patiekite šias bulvių salotas su šviežiomis daržovėmis, aplietomis tokiu pačiu padažu, ir liesa mėsa ar ant grotelių kepta žuvimi. Toks patiekalas bus puikiai subalansuotas.
