Kodėl blogai sėdėti?

Ligos, susijusios su ilgalaikiu sėdėjimu:

   nutukimas;

   II tipo cukrinis diabetas;

   tam tikros vėžio rūšys;

   ankstyva mirtis.

Ilgas sėdėjimas gali lėtinti medžiagų apykaitą, kenkti kūno gebėjimams skaidyti riebalus ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Įprastai ilgiau sėdime, kai žiūrime televizorių, naudojamės internetu, dirbame biure, skaitome, vairuojame ir važiuojame autobusu ar traukiniu.

Patarimai, kaip mažiau sėdėti (pagal amžių).

Suaugę (19–64):

   stovėkite važiuodami traukiniu ar autobusu;

   lipkite laiptais vietoje liftoar eskalatoriaus;

   darbe nešiojamąjį kompiuterį pasidėkite ant stovimo stalo;

   vaikščiokite kalbėdami mobiliuojutelefonu;

   išeikite pasivaikščioti per kavos pertraukėlę;

   užuot rašę elektroninius laiškus ar žinutes bendradarbiui, nueikite į jo kabinetą;

   televizoriaus žiūrėjimą keiskite aktyvesniais pomėgiais.

Senjorai (65 m. ir vyresni):

   žaiskite su anūkais;

   būkite aktyvūs sode;

   atlikite namų ruošos darbus;

   kai įmanoma, naudokitės laiptais.

Pavargote sėdėti? Čia yra 10 puikių priežasčių pradėti sportuoti